독감 잔기침으로 고생하는 경우가 많습니다. 독감이 아니더라도 감기, 코로나를 앓고 나서 마른기침 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. 잔기침 멈추는법을 실천하면서 잔기침 영양제를 복용하면 빠른 증상완화를 기대할 수 있습니다. 잔기침 원인은 다양하기 때문에 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
잔기침 원인
잔기침 원인에는 건조한 환경, 천식, 폐렴, 후비루, 기관지염, 역류성 식도염, 상기도 감염 후유증 등 다양한 원인이 있습니다. 흔히 목이 간지럽고 기침이 지속되는 원인은 세균 감염으로 인한 기관지염, 인후염, 편도염 등입니다.
감기에 걸리면 고열과 함께 인후통을 함께 겪으며 기관지염으로 인한 기침이 동반됩니다. 위장질환도 잔기침 원인이 되기도 합니다. 역류성식도염의 경우 잔기침이 유발되는데 이런 경우 저녁보다는 아침에 잔기침이 심합니다.
잔기침 멈추는법은 다양한 원인 중에서 정확한 원인을 파악하고 치료받는 것이 중요합니다.
독감, 감기, 코로나 이후 잔기침이 계속 되는 경우는 상기도 감염 후 후유증인 경우에 해당합니다. 이런 경우 자극받았던 기관지가 회복되는 시간이 필요합니다.
목을 따뜻하게 유지하고 온도와 습도를 조절해야 합니다. 잔기침에 좋은 음식을 챙기는 것도 마른기침 완화에 도움 됩니다.
잔기침 멈추는법
잔기침을 계속하게 되면 가슴통증을 호소할 수 있으며 입맛도 떨어집니다. 더 심한 경우 마른기침이 지속되면서 호흡기 손상을 가져올 수 있습니다.
독감, 감기, 코로나 후유증으로 마른기침이 계속되는 경우라면 어쩔 수 없이 일정기간 회복기간이 필요한 경우가 있습니다. 이런 경우 잔기침에 좋은 음식을 섭취하고 기침을 덜할 수 있는 환경을 만드는 것이 중요합니다.
1. 온도습도 유지하기
마른기침 멈추는법은 실내공기를 따뜻하게 유지하고 습도를 유지하는 것입니다. 실내온도는 20도로하고 습도는 40%~50% 이상 유지하는 것이 좋습니다.
보통 겨울에는 집안 습도가 40% 이하로 떨어지는 경우가 많기 때문에 가습기를 틀어 습도를 올려주고 유지하는 것이 중요합니다.
2. 미지근한 물 자주 마시기
기침이 난다고 김이 나는 따뜻한 물을 권하는 경우가 많지만 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 찬물이나 따뜻한 물은 기관지에 자극을 줄 수 있습니다. 미지근한 정수물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
3. 잔기침에 좋은 음식
기침에 좋은 차로는 꿀차, 오미자차, 생강차, 모과차, 유자차, 작두콩차, 대추차, 도라지차, 홍삼차, 귤피차, 계피차 등이 있습니다.
특히 대추의 경우 마른기침 완화에 도움이 되니 따뜻한 대추차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 맵고 쓴맛이 나는 특징이 있습니다.
이 사포닌 성분은 기관지 점액을 분비를 촉진해 기침과 가래를 완화하는데 도움을 줍니다. 홍삼은 알약, 홍삼진액, 홍삼 가루 등 다양한 형태의 제품으로 복용할 수 있습니다.
도라지도 홍삼과 마찬가지로 사포닌 성분을 많이 함유하고 있습니다. 도라지를 끓이거나 도라지청을 따뜻한 물과 함께 복용하면 마른기침 완화에 도움 됩니다.
잔기침에 좋은 음식으로는 비타민C가 풍부한 음식으로 귤, 딸기, 사과, 감, 오렌지 등 과일섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다. 기관지에 자극을 주지 않는 두부, 무, 미역을 이용한 음식을 섭취하는 것도 잔기침 완화도 도움 됩니다.
4. 목 보호
평소 목티, 목도리나 스카프를 착용하여 목을 따뜻하게 유지하는 것도 마른기침 멈추는법 중 하나입니다. 외출할 때뿐만 아니라 실내에서도 목을 따뜻하게 유지하면 잔기침 완화에 도움 됩니다.
5. 술, 카페인 금지
술과 카페인을 섭취하면 입안을 마르게 하고 목마름이 심해집니다. 기관지가 건조해지면 기침이 더욱 심하게 유발되며 염증을 일으킬 수 있습니다.
잔기침 영양제
기관지를 촉촉하게 보호하는 습관을 유지하면서 잔기침 영양제를 함께 복용하면 좀 더 빠른 회복을 기대할 수 있습니다. 잔기침 영양제로 추천되는 것 중 하나는 프로폴리스입니다.
프로폴리스는 꿀벌이 채취한 꽃가루와 벌의 분비물을 섞어서 바이러스와 천적으로부터 보호하기 위해 만든 성분입니다. 프로폴리스는 천연 항생제라 불리며 면역력 증진에 도움 되는 영양제 중 하나입니다.
프로폴리스 제형은 스프레이, 리퀴드, 캡슐 등 다양한 형태가 있습니다. 프로폴리스 스프레이형은 구강에 직접 분사하여 구강 항균작용을 돕기 때문에 잔기침 영양제로 도움받을 수 있습니다.
프로폴리스 제품을 고를 때는 프로폴리스 제조사가 유기농 원료를 사용했는지 확인해야 합니다. 유기농 인증 제품은 농약사용을 하지 않을 뿐만 아니라 엄격한 가공과정을 통과해야 합니다.
GMO, 식품 첨가물, 제조, 포장, 위생관리까지 복잡하고 까다로운 거치기 때문에 유기농 인증 마크가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
잔기침 계속 의심
잔기침이 3주 이상 지속된다면 다른 원인을 의심해 볼 수 있습니다. 만성기침을 일으키는 질병으로는 천식, 역류성식도염, 폐암, 폐결핵, 만성폐쇄성 폐질환 등이 있습니다.
잔기침이 3주 이상 지속되고 체중감소 및 체력저하가 동반된다면 병원 진료를 통해 검사를 받는 것이 필요합니다.
잔기침 멈추는법에 있는 내용과 같이 좋은 음식과 영양제 챙기시고 빠른 회복하시기 바랍니다.
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