일교차가 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 스트레스를 받거나 피곤하면 입안에 혓바늘이 돋는 경우가 많습니다. 혓바늘은 치료보다는 건강한 생활습관을 통해 예방에 힘쓰는 것이 현명합니다. 혓바늘 원인과 혓바늘 없애는 법 알아보겠습니다.
혓바늘 원인
혓바늘이란 혀 표면에 있는 설유두가 염증으로 인해 솟아오르거나 작은 궤양이 생긴 것을 말합니다. 혓바늘은 의학용어는 아니지만 혀가 바늘에 찔리는 것처럼 따끔한 통증을 느끼는 것을 의미합니다.
오돌토돌하게 솟아오른 혓바늘은 특히 식사할 때 찌르는 통증을 느껴 불편함을 호소하게 됩니다. 혓바늘 원인은 대표적으로 스트레스, 과로, 영양부족 등 침 분비가 줄어들면 발생합니다.
혓바늘 원인
- 면역력 저하
- 스트레스
- 영양소 부족
- 혀의 난 상처
체내 면역력이 떨어지면 침의 분비량이 줄어들거나 기능에 문제가 발생합니다. 침에는 라소자임과 락토페린, 퍼록시다아제 등 항생물질이 들어 있는데 면역력 저하로 인해 방어 능력을 상실하면 혓바늘이 생기게 됩니다.
혓바늘 원인에는 비타민A나 비타민C 등의 영양소 부족이 있습니다. 뿐만 아니라 혀를 깨물어 상처가 난 경우에도 혓바늘이 생길 수 있습니다.
혓바늘 없애는 법
혓바늘 없애는 법은 충분한 휴식과 양질의 영양소 섭취를 통해 면역력을 회복하는 것입니다.
자극적인 음식은 피하고 과일과 채소를 충분히 섭취하여 비타민을 보충해야 합니다. 흡연과 음주는 입마름의 원인이 되며 면역력 저하의 주범이므로 피해야 합니다.
항균 효과가 있는 가글용액을 이용해 입안을 헹궈주면 입속 세균 번식을 억제해 염증이 악화되는 것을 막을 수 있습니다.
혓바늘 없애는 법
- 충분한 휴식과 양질의 영양소 섭취
- 자극적인 음식 피하기
- 가글용액으로 입안 헹구기
혓바늘은 특별한 치료 없이도 7일에서 14일 이내면 증상이 나아집니다. 통증이 심한 경우 병원 진료를 통해 구내염 치료약을 처방 받는 것이 좋습니다.
증상이 3주 이상 지속되고 혓바늘이 반복된다면 다른 질환을 의심해볼 수 있으니 이비인후과 진료를 받는 것이 좋습니다.
혓바늘 알보칠
빠른 혓바늘 없애는 법으로 알보칠을 이용하는 것도 방법입니다. 혓바늘은 바늘로 콕콕 찌르는 통증을 통반하는데 음식을 먹을 때마다 따가운 통증을 느껴 음식 섭취가 불편해집니다.
면역력 향상을 위해서라도 잘 먹고 잘 쉬어야 하기 때문에 혓바늘 통증으로 먹지 못하는 상황이 괴롭게 느껴질 수 있습니다.
알보칠을 혓바늘 부위에 발라주면 손상된 상처부위를 제거하고 새로운 조직을 재생하는데 도움을 줍니다. 알보칠은 강한 살균제 역할을 하기 때문에 상처부위 회복을 돕습니다.
알보칠은 일반의약품으로 약국에서 쉽게 구매가 가능합니다. 알보칠은 강한 산성을 띠기 때문에 알보칠 사용법을 먼저 확인하시기 바랍니다.
혓바늘 좋은 음식
혓바늘 예방법은 영양소를 골고루 섭취하고 숙면하면서 튼튼한 면역력을 유지하는 것입니다. 혓바늘은 영양이 부족한 경우 쉽게 발생됩니다. 영양소를 골고루 섭취하는 습관을 들이고 특히 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다.
꿀
꿀은 혓바늘 통증과 증상 완화에 도움이 된다. 특별한 약이 없던 시절에는 입병이 낫을 때 꿀을 바르곤 했습니다. 꿀이 항균 작용을 하기 때문이다.
꿀의 항균 작용은 인공 꿀보다는 천연 꿀이 더 효과적이다. 더불어 꿀에는 각종 효소와 비타민이 들어 있기 때문에 뜨거운 물에 타 마시면 체내 면역력을 높이는데 도움이 된다.
꿀의 항균작용으로 혓바늘 증상 완화에 도움이 됩니다. 꿀에는 플라보노이드와 페놀산을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 신체의 활성 산소를 중화시켜 주어 염증감소에 도움을 줍니다.
바나나
바나나에는 비타민B6이 풍부하게 들어 있는데 면역력 강화에 기여하는 비타민입니다. 바나나 하나를 챙겨 먹으면 비타민B6 하루 권장량을 25%나 채울 수 있습니다. 바나나는 비타민C도 풍부하게 함유하고 있어 혓바늘 치료에 도움이 됩니다.
바나나에는 칼륨, 망간, 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 칼륨은 특히 풍부하며 적절한 심장 및 근육 기능을 유지하고 신체의 체액 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
토마토
토마토는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혓바늘 증상 완화에 효과적이다. 특히, 토마토에는 식사만으로는 충분하게 섭취가 어려운 비타민B가 풍부하다.
비타민B2는 세포에 에너지를 공급해 신진대사를 원활하게 하고, 면역력을 높여주는 역할을 한다. 이 때문에 토마토를 꾸준히 섭취하면 구내염 예방 효과도 볼 수 있다.
토마토는 면역 기능에 중요한 역할을 하고 신체가 식물성 식품에서 철분을 흡수하도록 돕는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.
토마토에는 심장 근육을 포함한 적절한 근육 기능을 유지하는 역할을 하는 필수 미네랄인 칼륨이 포함되어 있습니다. 적절한 칼륨 수치는 근육 약화와 피로를 예방하는 데 도움을 주어 혓바늘 예방에 도움이 됩니다.
토마토에는 엽산은 DNA의 합성과 복구에 중요하며 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다. 빈혈은 피로를 유발할 수 있으며 토마토와 같은 엽산이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
토마토에는 리코펜, 베타카로틴, 케르세틴을 포함한 다양한 항산화제가 포함되어 면역력 향상에 기여합니다.
장어
장어는 신체의 성장과 유지 및 조직을 복구에 필수인 고품질 단백질 공급원입니다. 단백질은 면역세포를 구성하는 주요 영양소로 혓바늘 치료에 도움이 됩니다.
장어는 비타민 A, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 B12, 인, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄을 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 포함하고 있습니다.
이러한 영양소는 뼈 건강, 면역 기능, 에너지 대사 등 다양한 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
장어는 헴철의 공급원으로 식물성 식품에서 발견되는 비헴철에 비해 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 철분은 적혈구 형성과 체내 산소 운반에 중요합니다.
혓바늘 예방 마사지
침샘자극 하는 운동을 자주 하는 것도 혓바늘 예방에 도움됩니다. 입을 다문 상태에서 혀를 잇몸에 대고 한 바퀴 돌리고 반대 방향으로 한 바퀴 돌리는 것을 3회 반복합니다.
턱관절 아래에 위치한 침샘을 손으로 동그라미를 그리며 천천히 마사지 해주면 침샘분비를 자극할 수 있습니다.
다만, 충분한 휴식에도 심한 통증이 지속된다면, 스테로이드제를 처방받거나 시중에 출시된 구내염 치료약 사용을 고려해봐야 한다.
특히, 혓바늘이 3주 이상 지속하거나 같은 자리에 반복적으로 생기면 구강암과 같은 다른 질환 때문일 수 있어 이비인후과를 방문해 진단받는 것이 좋다.
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