술 깨는 법 숙취 울렁거림에 좋은 음식과 음료는?

 

즐거운 술자리 후에는 숙취 울렁거림으로 고생하고는 합니다. 빨리 술 깨는 법은 숙취에 좋은 음식을 먹고 휴식을 취하는 것입니다. 두통, 메스꺼움, 피로 등 알코올 대사 과정으로 인해 겪게 되는 고달픈 숙취 깨는 법 알아보겠습니다. 

 

 

목차

 

 

 

술 깨는 법 

숙취 울렁거림을 완화하기 위해서는 수분과 영양분을 충분히 보충해 주는 것이 중요합니다. 알콜을 분해하는 과정에서 숙취 증상을 유발하는 아세트알데히드가 생성됩니다.

 

아세트알데히드가 체내에 남게 되면 두통, 숙취 울렁거림과 같은 숙취 증상을 겪게 됩니다. 

 

 

1. 물 마시기 

알콜 분해과정에서 체내 수분이 빠져나가 탈수 증상을 느끼게 됩니다. 숙취가 있을 때는 물을 자주 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 음주 후뿐만 아니라 술을 마실 때도 물을 같이 많이 마시면 술이 덜 취할 수 있습니다.

 

숙취 울렁거림으로 물 먹기도 힘들다면 이온음료를 조금씩 마시는 것도 도움 됩니다. 물과 이온음료를 챙겨 마시는 것은 기본적인 술 깨는 법입니다. 

 

2. 맑은 국물 요리로 식사하기

술 깨는 법으로 맑은 국물 요리는 숙취 해소에 무척 도움됩니다. 음주 후 얼큰한 짬뽕이나 해장국을 찾기도 하지만 속 울렁거림으로 숙취에 시달릴 때는 맑은 국물 요리를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

맑은 국물 요리로는 콩나물국, 북어국, 굴국, 조개탕 등이 있습니다. 콩나물국에는 비타민과 아스파라긴산이 다량 함유되어 있어 아세트알데히드 분해 효소 생성을 촉진합니다. 

 

북어국에는 메티오닌 성분이 풍부한데 이 성분은 음주로 인해 발생된 유해산소를 제거하기 때문에 숙취에 좋은 음식입니다.

 

굴국과 조개국에는 간세포 재생을 돕는 타우린이 풍부해서 숙취에 좋은 음식입니다. 이 밖에 숙취에 좋은 음식으로는 바나나, 고구마, 그릭요구르트 등이 있습니다. 

 

3. 잠 많이 자기

 

알코올을 분해 하는 과정은 체내 여러 부위에 영향을 끼칩니다. 알코올 분해 과정에서 발생하는 체내 유해산소는 각종 두통의 원인이 되기도 합니다. 

 

음주 후 숙면을 취하면 잠을 자는 동안 다른 활동 없이 간기능 회복에 집중할 수 있기 때문에 숙면은 술 깨는 방법 중 가장 좋은 방법입니다. 

 

 

4. 숙취해소제 마시기

과음으로 두통으로 시달릴 때는  숙취해소제를 마시는 것이 도움됩니다. 숙취해소제를 마신 뒤 충분한 물을 함께 마셔주면 알코올 해독을 빨리 진행할 수 있습니다. 

 

5. 따뜻한 물로 샤워하기

따뜻한 물로 샤워를 하면 혈액순환을 도와 알콜 분해 능력이 향상됩니다. 다만 술이 많이 취한 상태에서는 오히려 심장에 무리를 줄 수 있기 때문에 음주 직후에는 피하는 것이 좋습니다. 

 

특히 술을 마신 뒤 사우나를 즐기는 경우가 있는데 음주 직후에는 피하는 것이 좋습니다. 

 

숙취에 좋은 음료

숙취에 좋은 음료에는 꿀물, 녹차, 우유, 토마토주스, 유자차가 있습니다. 

 

 

숙취에 좋은 음료는 대표적으로 꿀물이 있습니다. 술 마신 다음날 꿀물을 마시면 숙취 울렁거림을 가라앉히고 술이 빨리 깹니다. 꿀에 들어 있는 과장은 알코올 분해를 돕고 음주 후 떨어진 혈당을 올리는데 도움이 됩니다. 

 

꿀에 들어있는 천연 과당과 칼륨을 풍부하게 들어 있어 숙취로 인한 두통과 기력회복에 좋습니다. 숙취에 좋은 음료인 꿀물은 따뜻하게 마시면 체내 흡수를 빠르게 도울 수 있습니다. 

 

 

 

녹차는 아스파라긴산, 알라닌, 카테킨 성분이 다량 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 알코올 분해를 도와줍니다. 녹차에는 안토시아닌 성분이 들어 있는데 손상된 간세포 회복을 도와줍니다. 

 

우유는 알칼리 성분으로 산성인 술과 만나면 중화반응이 일어납니다. 이러한 중화반응으로 인해 혈중 알코올 농도를 낮출 수 있어 숙취에 도움 됩니다. 

 

 

토마토에는 비타민B, 미네랄, 효소가 다량 함유되어 있어 알콜로 손상된 간세포 회복에 도움을 줍니다. 토마토주스에는 과당이 포함되어 있어 알코올 분해와 배출에 효과 적입니다. 

 

유자차에는 비타민C가 풍부한데 비타민 C는 알코올 분해처리 속도를 상승시켜 주어 숙취에 좋은 음료 입니다.

 

술 깨는 법은 숙취를 돕는 음식과 충분한 휴식입니다. 잦은 술자리를 피할 수 없다면 건강 챙기시면서 드시기 바랍니다. 

 

 

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