비타민D 과다복용으로 인한 부작용 증상이 발생할 수 있습니다. 비타민D 하루권장량은 연령, 환경, 건강상태등을 전반적으로 고려하여 정할 수 있습니다. 일반적인 비타민D 일일권장량과 비타민D 과다증 증상에 대해 알아보겠습니다.
비타민D 과다복용
비타민D 독성 또는 비타민 D 과다증으로도 알려진 비타민 D 과다복용으로 인해 다양한 증상과 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다.
비타민D 독성에 의한 비타민 D 과다복용으로 인해 발생하는 증상 살펴보겠습니다.
1. 고칼슘혈증
비타민 D는 장에서 칼슘 흡수에 영향을 주기 때문에 비타민D 과다복용으로 인해 고칼슘혈증을 유발할 수 있습니다.
혈중 칼슘 수치를 상승시키는 고칼슘혈증 증상은 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 변비, 복통, 쇠약, 피로 등이 있으며 심한 경우에는 신장 결석, 신장 손상 또는 심부정맥까지 나타날 수 있습니다.
2. 신장 손상
비타민 D 과다복용으로 인한 고칼슘혈증이 장기간 지속되면 신장 손상이나 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 과도한 칼슘이 신장에 축적되어 신장 조직의 염증이나 석회화를 유발할 수 있기 때문입니다.
3. 연조직 석회화
혈액 내 과도한 칼슘은 몸 전체의 연조직에 축적되어 혈관, 심장 판막, 폐 및 기타 기관의 석회화를 유발할 수 있습니다. 연조직 석회화는 장기 기능을 손상시키고 심혈관 질환 및 기타 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
4. 뼈 손실
비타민 D는 뼈건강을 위해 챙기지만 비타민D 과다복용하는 경우 오히려 뼈 손실이나 골다공증을 유발할 수 있습니다.
과도한 칼슘 수치는 뼈 형성과 흡수 사이의 균형을 방해하여 뼈를 약화시키고 골절 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
5. 소화불량 증상
비타민D 과다복용은 메스꺼움, 구토, 설사, 복통과 같은 위장 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 신체가 과도한 비타민 D를 배출하기 위한 증상입니다.
6. 탈수
고칼슘혈증으로 인한 과도한 배뇨가 발생할 수 있으며 특히 적절한 수분 섭취를 하지 않은 경우 탈수증상으로 이어질 수 있습니다.
7. 근육 손실
심한 고칼슘혈증은 근육 기능을 손상시키고 근육 약화, 피로, 심한 경우 마비까지 초래할 수 있습니다.
비타민D 혈액검사
비타민 D 독성은 매우 드물게 나타나는 증상입니다. 비타민D 하루 섭취량 보다 많은 비타민 D 보충제를 섭취하는 경우에만 발생한다는 점에 유의하시기 바랍니다.
햇빛으로부터 비타민 D를 생성하는 신체의 능력은 연령, 환경, 건강상태 등 여러 요인에 따라 다릅니다.
비타민D 섭취를 고려할 때는 병원에서 혈액검사를 통해 비타민D 부족 여부를 확인하고 섭취하는 것이 정확합니다.
혈액검사 결과에 비타민D 부족으로 나오면 비타민D 주사 또는 보충제를 처방 받을 수 있습니다. 이러한 경우 비타민D 주사와 영양제는 실비보험 처리도 가능합니다.
비타민D 보충제를 섭취하는 경우는 임의대로 섭취하지 말고 제품에 표기된 권장량 안내에 따라 복용하는 것이 바람직합니다.
비타민D 하루권장량
비타민D 하루권장량은 연령, 성별, 건강 상태, 햇빛 노출과 같은 요소에 따라 달라집니다.
비타민D 섭취량은 표시단위는 국제 단위(IU) 또는 마이크로그램(mcg)으로 표시됩니다. 비타민 D 섭취에 대한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
1. 유아(0~12개월)
유아는 출생부터 매일 400IU(10mcg)의 비타민 D 보충제를 섭취할 것을 권장합니다. 분유 또는 우유를 먹는 영유아의 경우 최소 400IU(10mcg)의 비타민 D를 섭취할 수 있도록 고려해야 합니다.
2. 어린이 및 청소년(1~18세)
성장기 어린이와 청소년이 최적의 비타민D 하루권장량은 600IU(15mcg)로 권장합니다.
3. 성인(19~70세)
성인의 비타민D 하루권장량은하루 600IU(15mcg)입니다. 개인적으로 햇빛 노출이 제한적이거나 어두운 피부, 비만, 피부 건강등 필요에 따라 하루 최대 1,500-2,000IU(37.5-50mcg)의 비타민D를 섭취할 수 있습니다.
4. 노인(71세 이상)
노인의 비타민D 하루권장량은 800IU(20mcg)입니다. 결핍 위험이 높은 개인 건강 상황에 따라 더 많은 비타민D 섭취를 권장할 수 있습니다.
5. 임산부, 수유부
임신 및 수유 중 비타민D 하루권장량은 600IU(15mcg)입니다. 그러나 개인의 필요와 위험 요인에 따라 비타민D 섭취량은 조절될 수 있습니다.
비타민D 과다복용 부작용이 의심된다면 병원에 내원하여 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 연령별 비타민 D 일일 섭취량을 참고하시고 건강하게 비타민D 복용하시기 바랍니다.
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